태국 방콕 이야기

코이카 봉사단 월급 코이카 해외 봉사단 2년을 갈까? 말까? 로 고민하는 사람들이 많을 것으로 생각한다. 지금이야 코로나 때문에 전세계 모든 것이 멈춰 버렸지만 코로나가 끝나면 다시 봉사단 사업도 재게가 될 것이다. 오늘은 아주 많은 코이카 해외봉사단 혜택을 받은 선배의 입장에서 현실적인 조언? (조언보다는 일어날 수 있는 가능한 일들)에 대해 이야기해 보겠다. 나는 동남아의 한 국가로 2년간 코이카 봉사단원을 다녀왔다. 전공 분야는 한국어 교육이었다. 20대 후반에 인생의 큰 변화를 주고 싶었고 결과적으로 인생의 큰 변화를 가졌다. 긍정적인 변화인지 부정적인 변화인지를 떠나.... 우선 인생이 완전히 변했다는 점에서는 성공했다고 생각한다. 대한민국의 평범한 루틴 안에서 사는 젊은이(단어 선정이 너무 고..

코로나19 휴유증 - 탈모, 호흡곤란 2020년은 무엇보다 '코로나 19'로 기억이 될 것 같다. 2020년은 끝이 나 가는데, 코로나는 끝이 나지 않는다. 코로나가 창궐하고 지속되는 기간이 길어짐에 따라 코로나에 걸렸다가 회복 된 사람들의 휴유증에 대한 정보들도 나오고 있다. 코로나의 휴유증 중에 탈모를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다고 한다. 깜짝 놀랐다. 코로나에 걸렸던 것도 일생 일대의 큰 불행인데 탈모까지 더 해진다니....이런 코로나의 휴유증에 자세히 공부하고 자료들을 모아보았다. 완치가 되어도 휴유증이 남으면 진정한 완치가 아니지 않나? 라는 생각이 들었다. 안타깝게도 코로나 19 휴유증은 정말 다양하고 광범위하게 나타났다. 무기력증 (Fatigue) 몸과 마음이 지속적으로 피곤하여 몸에 힘..

달리기와 칼로리 소모 꾸준히 운동하고 계신가요? 건강을 위해 가장 중요한 것 중 하나는 운동입니다. 우리가 일상에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 헬스장을 가기도 하고 수영을 다니기도 합니다. 하지만 요즘은 코로나로 인해 다중 실내 운동 시설을 사용하는 것은 조심해야 합니다. 이런 상황에서 가장 좋은 운동 중 하나는 달리기 입니다. 사람이 많이 붐비지 않는 공원이나 운동장, 산책로 등에서 신나게 달려보는 건 어떨까요? 몸도 건강해지고 스트레스도 해소 됩니다. 오늘은 건강 운동 중 달리기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리는 횟수와 강도 일주일에 몇 번 달려야 할까요? 그리고 한번에 얼마나 달려야 될까요? 물론 자신의 운동 목표와 방향에 따라 모두 다릅니다. 다이어트의 측면으로 달리기를 한다면 지방..

울금 강황 효능을 아시나요? 나이가 들었다는 것을 직접적으로 느낄 때 가 있으세요? 저는 무엇보다 많이 못 먹을 때 입니다.... 예전 20대 때는 정말 많이 먹었는데 이제는 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 소화가 안됩니다. 그리고 괜히 갑자기 딸꾹질이 나기도 합니다. 그럴때 마다 너무 서글퍼져요. 이제 나도 이렇게 늙어가는구나...그런 마음이 느껴집니다. 아 오늘 주제는 노화가 아닌 소화 입니다. (요즘따라 노화 이야기만 나오면 말이 많아지네요) 미국에 유학을 간 의학박사님이 있습니다. 그분이 미국의 피자, 햄버거등 고열량 포화지방 인스턴트 음식을 주로 먹다보니 소화도 안되고 너무 스트레스를 받았다고 합니다. 그러다가 우연히 울금을 먹게 되었습니다. 그랬더니 단 일주일만에 소화기능이 개선되고 신세계를 경..

오메가 3를 고르는 방법에 대해 알고 계시나요? TV에서 오메가 3가 좋다고 자주 광고를 해서 좋은 것은 알겠는데 제품들이 복잡합니다. 피쉬오일, 크릴오일, DHA, EPA 등등 어려운 용어들도 너무 많습니다. 어렵지만 나에게 맞는 영양제를 선택하기 위해 꼭 알아야 하는 부분 입니다. 오늘은 나에게 딱 맞는 오메가 3를 선택하는 방법 6가지에 대하여 알아보겠습니다. 오메가 3와 효능 오메가 3에 대한 일반적인 내용은 이미 많은 티브와 글들이 다루었으니 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 지방산은 불포화 지방산의 일종입니다. 불포화 지방산은 우리몸에서 다양한 중요한 역할을 하지만 몸 내부에서 자체적으로 생산을 하지 못하기 때문에 꼭 외부에서 섭취 보충해야 합니다. 오메가 3 지방산의 종류로 DHA,..

사회적 거리두기 3단계 골프장, 식당, 학원, 마트 사회적 거리두기 3단계가 시행이 된다면 골프장, 식당, 학원, 마트은 갈 수 있을까요? 사회적 거리두기가 시행되면 다양한 시설들의 이용이 제한됩니다. 그렇다면 골프장은 이용이 가능한지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 사회적 거리두기 3단계는 전국적으로 1일 신규 감염자수가 800 -1000명 이상일 때, 혹은 더블링으로 인한 급격한 감염이 일어날 때 입니다. (더블링은 전날 감염자수의 2배이상의 수가 신규 감염이 되는 것 입니다.) 20년 12월 15일에 이후부터 매일 신규 감염자가 1000명이 넘어 가고 있습니다. 이에따라 정부는 사회적 거리두기 3단계 시행을 고민중에 있습니다. 3단계 - 골프장, 식당, 학원, 마트, 카페, 결혼식 사회적 거리두기 3단..

사회적 거리두기 3단계 기준 코로나 전염병의 급격한 확산으로 연일 1000명 가까이의 확진자가 발생하고 있습니다. 코로나 백신 공급도 예정보다 늦어질 수도 있는 상황이 되어 많이 답답하고 무섭기도 합니다. 정부에서는 코로나 확산으로 인한 사회적 거리두기 3단계 시행을 고려 중이라고 합니다. 사회적 거리두기 3단계는 어떤 기준에서 발효되며 어떤 효력을 가지는 지 오늘 알아보도로 하겠습니다. 사회적 거리두기 3단계 내용 ' 가장 최고 단계인 3단계에서는 필수적인 경제, 사회 활동을 제외한 모든 외출과 모임, 시설 운영등을 원칙적으로 금지되며 모든 국민이 최대한 집에서만 머무를 것을 권고 합니다.' 라고 정부는 알리고 있습니다 이 내용에 따르면 전국 200만개의 시설이 문을 닫아야만 합니다. 사회 활동을 할 ..

핑크뮬리 생태교란? 핑크 뮬란이라는 분홍색 갈대를 알게 되고 너무 예뻤다. 인스타를 오래 해서 별의 별 사진들을 봤지만 한번에 '우와' 라는 장음의 감탄사를 뽑아낸 비주얼 이었다. 그래서 가고 싶어서 이것저것 정보도 모으고 포스팅도 했다. 그런데 정보를 모으던 중 핑크뮬리에 관련된 놀란을 알게 되었다. 핑크뮬리 생태계 교란?? 관심이 생겨 이것저것 찾아보았다. 핑크뮬리란? 이 논란을 본격적으로 파헤치기 전에, 우선 핑크뮬리가 무엇인지 찾아보았다. 핑크뮬리는 미국에서 들어온 외래 억새과의 한 종류이다. 미국에서는 원래 동부 텍사스에서 주로 재배했는데 태풍에 휩쓸려 미국 남부에도 서식한다고 한다. 미국 남부에서 성공적으로 이주 가능했던 이유가 가뭄에 엄청나게 강하고 생명력이 좋기 떄문이다. 여름에 쑥쑥 자라..

소시오패스 뜻? 연쇄 살인마 유영철, 조두순 등이 한참 화제일 때 사이코패스 라는 용어가 소개 되었습니다. 요즘은 그와 비슷한 소시오패스 라는 용어가 자주 들립니다. 소시오패스(Sociopath)는 어떤 뜻일까요? 사이코패스와 소시오패스는 둘다 반사회성 성격(ASPD - antisocial personality disorder )일 일종입니다. 비슷한 개념으로 서로 겹치는 부분도 많습니다. 사이코패스가 다른 사람의 고통 이나 슬픔을 포함한 다른 모든 감정에 공감하지 못하며 폭력적인 성향을 쉽게 나타내는 반사회성 성격의 유형입니다. 소시오패스는 사이코패스보다는 살짝 순한 맛입니다. 다른사람의 감정에 약하게나마 공감은 하지만 자신의 이익과 안위를 위해 다른사람의 입장을 고려하지 않습니다. 반드시 폭력적 경향..

비오틴효능과 부작용 최근들어 가장 인기있는 영양제 중 하나는 비오틴 입니다. 특히 탈모인들이 많이 찾는 영양제 이기도 합니다. 비오틴을 섭취하기 위해 맥주 효모를 탈모 영양제로 섭취하시는 분들도 많이 있습니다. 그럼 비오틴이 어떤 영양소이긴 효능과 부작용은 무엇이 있는지 오늘 알아보도록 하겠습니다 비오틴이란? 비오틴은 비타민 B7의 일종이며 비타민 H라고 불리기도 합니다. 고대 그리스어인 삶(Life) 혹은 건강의 지속(Sustenance) 라는 단어에서 유래 되었다고 합니다. 비오틴은 일반적으로 피부, 머리카락, 눈 과 신경기관의 건강에 도움을 준다고 합니다. 우리 몸은 스스로 비오틴을 만들어내지 못합니다. 그래서 음식이나 영양제등을 통한 외부에서 섭취가 이루어져야 합니다. 그런데 1일 섭취해야 하는 ..